圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　女性本身對于身材的敏感在備孕面前一樣鮮明，過胖或者過瘦對于備孕都會有影響，什么樣的身材才是備孕的最佳身材呢？“增一分太胖，減一分太瘦”微胖的姑娘孕氣是不錯(cuò)的！

　　國際上喜歡用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方來計(jì)算身材標(biāo)準(zhǔn)，也就是我們常說的BMI值。一般考慮比較理想的指數(shù)在22左右，但是19--24的范圍內(nèi)都屬于身材標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)。

咱們先說說過痩

　　女性身材過痩的話，比較容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的主要原料。只有體內(nèi)脂肪超過22%時(shí)，才能維持女性正常的排卵、受孕等功能。所以過痩是不利于好孕的。如果過痩的話，相對來說平日營養(yǎng)的攝取也是不足的，對于受孕同樣會有影響。

咱們再說說過胖

　　過胖的話同樣會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。最常見的就是多囊卵巢綜合征。得了多囊排卵出現(xiàn)問題，對于好孕的影響也是可想而知的。對于大多胖多囊的患者來說，體重一旦減下來，好孕的幾率也是會有所增高的。

　　所以過胖以及過痩都是不利于好孕的，備孕的女性為了好孕一定要控制好自己的體重。

　　小么建議：備孕的朋友都適當(dāng)控制體重，過胖就盡量減肥，過瘦就適當(dāng)增肥，當(dāng)然一切要以健康平和的方式進(jìn)行，不要采取極端手段哦！

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

減肥需要管住嘴邁開腿

　　減肥的時(shí)候注意飲食避免高鹽、高脂、高糖，不需要節(jié)食，最好是什么食物都能吃一點(diǎn)，但是食量要適量。

　　運(yùn)動是減肥的最佳方式，適當(dāng)運(yùn)動，增肌減脂，不僅能讓體態(tài)更美，對于育齡女性比較普遍的多囊問題能極大的改善。在備孕期間，女性除了自身鍛煉外，要求老公也參與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，身體好，孕育更健康的下一代，加入運(yùn)動的隊(duì)伍，提高孕育質(zhì)量，是非常有幫助的。

高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門

　　濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕、巧克力等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。