未準爸爸健康備孕三步走

　　現代社會中，迫于生活、工作等方面的巨大壓力，許多人加入晚婚晚育一族。臨床上，有15%-20%的育齡夫婦經過一年多的努力依然不能成功受孕，最終出現不育問題。

　　事實上，一些不育問題的出現是由于男性沒有積極做好準備，提供優良的精子。早在幾千年前，《黃帝內經》中就提出了“圣人不治已病治未病”的思想，強調防患未然，即在疾病沒有出現之前就開始采取各種措施，做好預防工作。所以，要想提高自然受孕幾率，應該提前做好準備，積極養精蓄銳。

1. 做好孕前準備

　　男性的生精周期大約在70多天，所以孕前準備應在3個月到半年較為合理。為了提高精子質量，這期間，男性應盡量避免吸煙和飲酒，因為其中的有害物會影響男性精子生成，且對胎兒的發育也有很大的不利作用。

　　同時還要避開職業危害，盡量避免接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質。平時多吃些蔬菜水果，補充充足維生素；可適當吃點牡蠣等海鮮，補充足量的鋅等微量元素。

2. 把握受孕時機

　　受精的過程是性交時男性將精液射入女方的陰道內，精子依靠尾部擺動通過子宮頸進入子宮，然后再進入輸卵管，最終在女性輸卵管壺腹部與卵子相遇，穿透卵子形成受精卵，完成受精。

　　要達到精確制導，準確地完成受精，需要兩個條件，其一是監測排卵時機，其二是在這個關鍵的時刻，要有足夠數量的優良精子。女性每月排出一個成熟的卵子，存活時間在24小時以內；而精子在女性體內可以存活3天左右。

　　所以我們建議女性通過基礎體溫或者排卵試紙等簡易手段監測排卵情況，在排卵前1-2天即開始性生活，在排卵期隔天同房一次，此前最好禁欲，提高精子數量和活力。

3. 關注自然受孕幾率

　　健康男性每天能制造出一億多個精子，而女性每個月僅發育成熟一個卵子，即一年有12次左右的受孕機會。據估算，正常夫婦每月的受孕率為20%-25%，半年75%，一年約為90%。如果經過一年的備孕尚未成功，建議到專科醫院進行檢查。