圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　隨著生活節(jié)奏過快，很多已婚女性為了工作紛紛選擇推遲生育年齡，從而變成高齡產(chǎn)婦。在娛樂圈也有很多大齡產(chǎn)婦，就在前段時(shí)間，謝娜也宣布了自己懷孕的消息。謝娜81年生，已進(jìn)入高齡產(chǎn)婦行列。要知道，女性35歲以后，身體機(jī)能明顯處于下滑趨勢(shì)。

　　統(tǒng)計(jì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前不孕癥發(fā)生率為1/7，且呈逐年增加趨勢(shì)。年齡是導(dǎo)致不孕癥關(guān)鍵因素之一，32歲后生育能力下降，37歲后加劇，45歲后妊娠少見。那么作為大齡女性該如何備孕呢？

1. 孕前檢查很重要

　　在備孕前期，夫妻雙方進(jìn)行詳細(xì)徹底的身體檢查是必須的，這樣可以排除一些遺傳性疾病，以及避免胎兒的畸形產(chǎn)生，同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，女性患婦科疾病的機(jī)率也越高，需要排查可能存在的婦科疾病，在夫妻身體最佳的狀態(tài)下備孕才是最好的。

2. 備孕前期口服葉酸尤為重要

　　如果女性體內(nèi)的葉酸不足，準(zhǔn)媽媽們會(huì)很容易患上巨幼紅細(xì)胞貧血，使先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生率增高，堅(jiān)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的概率也會(huì)增加，而在備孕階段女性堅(jiān)持服用葉酸片，可以幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良等問題，如果夫妻二人一起食用，這樣效果更為顯著。

3. 做好迎接寶貝的良好作息

　　除了均衡的膳食，保證營(yíng)養(yǎng)的攝取，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與規(guī)律的起居作息也是非常重要的，切勿抽煙喝酒以及熬夜，避開有危害的污染物質(zhì)，讓自己的心情時(shí)刻保持最佳狀態(tài)，充足的睡眠，完全放松身心，愉快的迎接健康寶貝的到來。

4. 為寶貝全方面營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　只有調(diào)養(yǎng)好了身體才能讓自己能夠順利的生下健康的寶貝，在備孕期間，女性飲食習(xí)慣要進(jìn)行合理改善，以清淡、少油膩、易消化為原則，烹調(diào)盡量多樣化，多吃一些新鮮蔬菜和水果，以給身體補(bǔ)充水分，滿足對(duì)各種維生素、微量元素的需求，切勿挑食，這樣是不利于身體營(yíng)養(yǎng)吸收的。

5. 減少熬夜次數(shù)戒煙酒

　　如果工作需要熬夜加班，需要盡量減少次數(shù)。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，特別是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。有一些工作會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，例如裝飾、美發(fā)行業(yè)也不要繼續(xù)工作。避免接觸毒物、放射線等致畸因素。此外，夫妻雙方應(yīng)戒煙戒酒，保持身心愉悅，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，將雙方身體調(diào)整好最佳狀態(tài)進(jìn)行備孕。