圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　隨著社會的發(fā)展和生活壓力的逐增，現(xiàn)在很多年輕人選擇了晚婚晚育。近20年來，中國女性的生育力在不斷下降，這與很多因素都有關(guān)系，比如長期熬夜、環(huán)境污染等等......

　　相比20年前，現(xiàn)代不孕不育人數(shù)急劇增長，生育能力的強(qiáng)弱不僅是母嬰健康的保證，更是會否患上不孕不育的原因。想要生下一個健康聰明寶寶，就需要有好的條件，條件越好，生出的寶寶越健康。這一切都和男女雙方的生育能力有關(guān)。接下來，看看你的生育力是否達(dá)標(biāo)呢？

　　測試開始：

　　1. 年齡超過30歲

　　2. 服用過避孕藥或長時(shí)間放置避孕器

　　3. 月經(jīng)周期不規(guī)律、痛經(jīng)

　　4. 有藥物流產(chǎn)史或人工流產(chǎn)史

　　5. 有婦科疾病史

　　6. 精神壓力大，長期處于焦慮的狀態(tài)

　　7. 有不良生活習(xí)慣(抽煙、喝酒、熬夜)

　　8. 長期服用含有大量雌激素的藥物

　　9. 熱衷于減肥，使用補(bǔ)品和藥物

　　10. 在工作和生活中頻繁接觸化學(xué)物質(zhì)

　　11. 白帶異常、陰道瘙癢

　　12. 肥胖、多毛、長期長痘痘

　　小么提示：滿足以上2種或者2種以上者，你的生育能力可能偏弱。在備孕前，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行夫妻生育力檢測。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　到了懷孕的年齡，許多女孩都會通過各種方式來備孕，如戒煙戒酒、減輕壓力、補(bǔ)充營養(yǎng)等。其實(shí)，除此之外，女人若想提高生育能力，還可以嘗試下以下方法。

1. 控制合理的體重

　　不管是什么，將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍里應(yīng)該是最健康的。體重超標(biāo)的女性朋友受精的成功率會降低，而且如果懷孕后也會有比較多的麻煩，所以在備孕的時(shí)候女性朋友最好是控制在合理的體重里。

2. 盡量不穿緊身衣

　　研究發(fā)現(xiàn)，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時(shí)，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時(shí)間壓力。壓力差會使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。此外，長時(shí)間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機(jī)會。

3. 不能完全素食主義者

　　一項(xiàng)試驗(yàn)證實(shí)，全素飲食也會影響女性排卵。有關(guān)研究者將參加試驗(yàn)的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周后研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期沒有發(fā)生變化。

4. 月經(jīng)不調(diào)應(yīng)早治

　　月經(jīng)不調(diào)是指經(jīng)期、經(jīng)色、經(jīng)量發(fā)生變化或發(fā)生閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏等女性不孕婦女大都不同程度地存在著這些現(xiàn)象。

　　因此，可以說月經(jīng)不調(diào)是難以受孕的信號少女患月經(jīng)不調(diào)的原因比較單純，治療比較容易。所以少女患月經(jīng)不調(diào)時(shí)，要及早治療，爭取一次治好莫留后患。這些都是屬于女性不孕的預(yù)防措施自已。

5. 補(bǔ)充維生素E，為卵巢加油

　　美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因?yàn)楦鞣N食用油都含有大量的維生素E。

　　維生素E，又叫生育酚，動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量為150-300毫克即可。

6. 吃有利于生育的食物

　　各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　槍魚、鯖魚、旗魚和鯊魚等大型魚類，由于是處于食物鏈頂端的海洋生物，因此其身體含有的汞污染物的量較高，過量的汞若在血液中堆積，可能會影響女性的生育能力。因此，想懷孕的女性，在飲食上盡量少吃大型魚肉。