圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　葉酸缺乏是目前已經確定的導致胎兒神經管發育缺陷的重要原因之一。神經管缺陷是一組嚴重影響胎兒大腦和脊索發育的先天畸形。主要有無腦畸形、脊柱裂和腦膨出這三種，其中無腦畸形和脊柱裂最常見。所以合理補充葉酸的作用是降低神經管畸形的風險。目前已經公認懷孕前和孕期早期補充小劑量葉酸，可以預防50%~70%的神經管缺陷發生。

　　所有備孕的婦女都有生育神經管缺陷嬰兒的可能。不過，有些孕婦懷神經管缺陷胎兒的風險高于普通孕婦，具體如下：

　　1. 孕婦本人是神經管缺陷的患者；

　　2. 生育過神經管缺陷嬰兒的婦女；

　　3. 患有癲癇病正在服用抗癲癇藥的婦女；

　　4. 糖尿病患者。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

怎么補充葉酸？

　　補充時間：至少從懷孕前三個月至懷孕后三個月。

　　需要補充人群：所有備孕婦女。

　　補充劑量：一般人群：0.4-0.8mg/天；高危人群：4mg/ 天。

　　目前很多孕期服用的復合維生素片都含有小劑量葉酸，均可以選擇，但是不必要重復補充。

哪里有葉酸？

　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

　　動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

　　豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　服用葉酸片三個月沒懷孕，還能繼續服嗎？

　　可以繼續服用。每天補充0.4毫克的葉酸是非常安全的，可以長期服用。從孕前3個月到孕后3個月補葉酸只是最基本的要求，按中國營養學會《中國居民營養膳食指南》的建議，補葉酸最遲應該從孕前3個月開始，最好一直持續到整個孕期結束。