圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　卵巢是女性生育繁殖的重要器官，也可以說是女人生命的靈魂！女人煥發(fā)青春活力，與卵巢有關(guān)，女人容顏衰老，也與卵巢有關(guān)。卵巢會(huì)分泌雌激素、孕激素，如果女人卵巢功能衰退，就容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、陰道干澀、性冷淡、情緒不穩(wěn)、發(fā)胖、臉上黯淡、毛發(fā)枯燥、免疫力低下等癥狀，而一旦出現(xiàn)這些癥狀，你與50歲的老女人似乎也沒多大區(qū)別了。

　　而如果女人卵巢保養(yǎng)得當(dāng)，則可以避免以上癥狀，延緩女人衰老速度，使女人在冬天也能煥發(fā)生機(jī)。那么，女人冬天該如何保養(yǎng)卵巢？

1. 飲食法保養(yǎng)卵巢

　　對(duì)女人卵巢具有保養(yǎng)作用的食物有牛奶、花菜、香蕉、柳橙汁、水果沙拉、豆類食物等，女人冬天可以適當(dāng)多吃些。平時(shí)還應(yīng)注意飲食均衡，不要吃過于油膩、甜膩、辛辣的食物。

2. 運(yùn)動(dòng)法保養(yǎng)卵巢

　　女人冬天千萬不要因?yàn)閼卸贿\(yùn)動(dòng)，冬天運(yùn)動(dòng)有助于身體血液流通，促進(jìn)血液循環(huán)，使卵巢得到充分的氧氣與營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng)，使其發(fā)育良好，保證體內(nèi)雌激素的分泌，繼而延緩衰老，留住年輕。

3. 保證睡眠質(zhì)量

　　呵護(hù)卵巢，保證睡眠是最為基本的要求。只要睡眠質(zhì)量好了，內(nèi)分泌才能正常分泌，否則內(nèi)分泌失調(diào)的話容易使卵巢功能逐漸下降。

4. 注意添衣保暖

　　女人冬天一定要注意御寒保暖，特別是在月經(jīng)期間，千萬不要讓自己凍著，否則容易致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、皮膚衰老、情緒不穩(wěn)等癥狀。

保養(yǎng)卵巢吃什么？

　　1.補(bǔ)充植物雌性激素

　　延長(zhǎng)卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復(fù)女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對(duì)改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯(cuò)的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

　　2.補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)

　　卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ)，是呵護(hù)卵巢的最有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分，研究表明，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時(shí)應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。

　　3.多吃含葉酸的食物

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。