由于孕激素和一些外部因素的影響，很多女性懷孕后，皮膚都會不如孕前嫩白，甚至會變得粗糙。這可怎么辦才好？準媽媽不用擔心，通過飲食調理，你的肌膚就可以像孕前一樣白嫩！

木瓜牛奶

孕期皮膚干燥

　　孕期皮膚干燥，除了要多喝水之外，還要多吃水果蔬菜。

　　芝麻、花生、黃豆含有豐富亞油酸，具有潤澤肌膚功能，宜多食；豬肝、禽蛋等富含維生素A，宜多食。除此之外，準媽媽要多喝湯或粥。下面就為準媽媽們推薦三道補水養顏的湯：

　　蔬果美顏汁：將蓮藕、胡蘿卜、蘋果洗凈去皮切小塊，一同放入榨汁機榨成汁飲用，也可加入少許蜂蜜。這道水果汁不僅補水，還可調節皮膚油脂平衡，保持細膩柔嫩。

　　葡萄汁：葡萄洗凈，與適量水和白糖一同放入果汁機內，攪拌2-3分鐘，濾去渣滓，即成葡萄汁。若和胡蘿卜汁摻和飲用，護膚美容的效果更好。

　　木瓜牛奶湯：新鮮成熟的木瓜切小塊，加水適量，煮沸后倒入鮮牛奶，再次煮沸即可。常喝木瓜牛奶湯可使皮膚水嫩光潔，細膩紅潤。

西紅柿

孕期皮膚暗黃

　　孕期皮膚暗黃，可以多吃以下幾種食物。

　　大豆及其制品：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。因此，孕期要適當多吃大豆及其制品。

　　牛奶：牛奶是皮膚最喜愛的食物之一，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。睡前喝一杯牛奶，不僅有益皮膚，還有助睡眠。另外，牛奶還能為準媽媽和胎寶寶提供豐富的鈣質。

　　西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。好處多多哦。

　　獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。不過準媽媽吃水果要適量，兩餐之間吃水果最好，既可以補充能量，又不會影響正餐的攝入量。

西蘭花

孕期皮膚粗糙

　　孕期皮膚粗糙，準媽媽可以多吃以下幾種食物。

　　西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　雞骨：吃雞時，把吃剩下的雞骨熬湯（雞皮最好加在一起熬），營養豐富。常喝這種湯，能消除皺紋，使肌膚細膩。

　　富含核酸的食物：核酸是一種“葆春”物質， 它既能延緩衰老，又能健膚美容。含核酸豐富的食物有魚、蝦、蘑菇、木耳等。

　　么么小貼士：準媽媽孕期要以清淡的飲食為主，盡量避免油炸、辛辣食物。孕期護膚，準媽媽還可以做一些“食物”面膜，比如黃瓜片補水、酸奶美白，檸檬汁、番茄、蛋清、蘋果、胡蘿卜、香蕉等都是不錯的面膜材料。