春節將至　準媽外出就餐注意六點

　　春節臨近，在和朋友、同學聚餐時，孕媽媽要學會為自己和胎寶寶挑選對的食物，以保證攝入均衡的營養。

飲品

　　外出就餐，飲品是免不了的。對于準媽媽來說，酒、咖啡、茶水、可樂盡量不要碰，可以選擇牛奶、酸奶、豆漿、鮮果汁等富有營養且基本不含添加劑的飲品。

肉類

　　無論是中餐還是西餐，選擇的肉食一定要十分熟。吃火鍋時一定要把肉涮熟，吃西餐時盡量選擇十成熟的，不要吃生魚片，以防止生肉或未熟的肉里有弓形蟲幼蟲，通過胎盤影響寶寶發育。

　　另外，肉類涼菜也盡量不要點，這類食品在加工、運輸及儲存過程中容易受到甲型、戊型肝炎等病毒和傷寒、痢疾等細菌的侵襲。

　　需要提醒的是，雞蛋也盡量要求十分熟的。雞蛋在形成過程中，細菌可以從母雞的卵巢直接進入蛋體內。在半熟的雞蛋里，細菌沒有全部被殺死，容易感染疾病。

蔬菜水果

　　在點菜的時候，要注意除了肉類食品外，應該適當多點一些豆腐、海帶、青菜、菌類等蔬菜和水果沙拉作為配餐，以保證營養的均衡。

點心

　　飯后甜品盡量不要吃甜膩的點心，應清淡適宜，熱量相對較低。

調味品

　　外出就餐，應以高纖、少油、少辣、少鹽為原則，避免油炸、辛辣食物。點菜時，準媽媽記得囑咐服務生盡量少放油、鹽、味精、辣椒等調味品。在吃有蘸料的食物，尤其是火鍋時，盡量不要蘸取太多的醬料。

準媽媽不能吃的食物

　　準媽媽不能吃甲魚、大閘蟹、桂圓、山楂、薏仁、人參等可能引發流產的食物，涼性的水果，如西瓜、柚子等也盡量少吃。

　　么么小貼士：專家提醒，每日外出就餐不應超過一餐。懷孕前三個月，準媽媽盡量還是避免外出就餐，不接觸或少接觸煙酒的環境。另外，節假日期間，很多人習慣于只吃午、晚餐，但是準媽媽要堅持一日三餐定時定量，這樣對自己和胎兒都是極好的。