關于孕期吃雞蛋的是是非非

　　雞蛋營養豐富，女性懷孕期間，都會主動或被要求多吃些雞蛋。關于雞蛋，準媽媽們還是有很多疑問的。

每天最多吃兩顆雞蛋？

　　女性懷孕期間，建議每天吃雞蛋不宜超過兩個。吃多了也不會吸收，反而會增加腎臟的負擔，引起消化不良。

　　成人每天攝入的膽固醇量不宜超過300毫克。雞蛋中的蛋黃含膽固醇185毫克，兩顆蛋黃就是370毫克，再加上從其他食物中攝取的膽固醇，很容易就會超過300毫克，給身體帶來負擔。所以，從這一點來說，準媽媽孕期吃雞蛋也不宜超過兩顆。

　　需要提醒的是，如果孕婦體重超重或體內膽固醇較高，那么孕期每天吃雞蛋可能就會增加并發癥的風險。因此，有這類情況的孕媽媽應應咨詢醫生，看自己的身體是否適合吃雞蛋，以免造成比不必要的傷害。

　　么么小貼士：單一的吃雞蛋會導致其他的營養元素的缺乏，所以，準媽媽的孕期飲食要盡量多元化。

懷孕期間一定要吃雞蛋嗎？

　　有相當一部分女性不喜歡吃雞蛋，懷孕后就“逼”著自己吃，其實，大可不必這樣。

　　雞蛋富含蛋白質，且它含有的卵磷脂、維生素等有利于胎兒的腦部發育，如果準媽媽實在不喜歡吃雞蛋，或者孕早期對雞蛋的味道產生惡心、嘔吐等不良反應，那就尋找“代替品”吧。

　　準媽媽可以選擇其他蛋類，如鵪鶉蛋、鴨蛋等，可以多吃魚、蝦、瘦肉、豆制品（豆腐、干子、豆芽、豆漿等）、堅果類（重點推薦核桃）等富含蛋白質的食物。

　　如果想給胎寶寶補腦，核桃、魚類、海帶、蘋果等是不錯的選擇。

一定要吃白水煮雞蛋嗎？

　　雖說白水煮雞蛋營養價值最高，但是若準媽媽不喜歡，也不必強迫自己吃。炒雞蛋、蒸蛋羹、蛋花湯等都是很美味的，不過茶葉蛋還是不要吃了。

　　對準媽媽來說，孕期營養固然重要，但是孕期的心情更加重要，不要因為食物的選擇而影響自己的心情。孕期女性不用刻意安排自己的飲食，只要對自己平時的飲食習慣稍加調整，以營養均衡全面為前提就可以了。

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