海帶

海帶有助寶寶腦發(fā)育

　　碘是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料，準(zhǔn)媽媽如果缺碘，會造成腹中小寶寶腦部發(fā)育不良，因此孕期要多吃海帶、紫菜等含碘食物。

核桃

堅果類

　　核桃、芝麻、花生等堅果都有一定的健腦功效，很多準(zhǔn)媽媽也會在孕期注重堅果類食物的補(bǔ)充。

　　需要提醒的是，堅果類食物油性大，女性的消化功能在孕期會減弱，如果食用過多就會引起消化不良，甚至出現(xiàn)“脂肪瀉”，所以要適可而止，每天少量食用。

蘋果

水果類

　　孕期吃水果，不僅可以補(bǔ)充水分和維生素，還能夠促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育呢。

　　菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助。

　　檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力。

　　蘋果：多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。

　　香蕉：被譽(yù)為“智慧之果”。香蕉在體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)物質(zhì)來刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來消除疲勞、鎮(zhèn)痛、健腦的效應(yīng)。

　　準(zhǔn)媽媽須注意，吃水果要適量，最好在兩餐之間吃，吃完后要記得及時刷牙。

魚肉

富含DHA的食物

　　談到促進(jìn)腦部發(fā)育的營養(yǎng)素，不能不提到DHA。DHA是腦細(xì)胞膜中磷脂的重要組成部分，對腦神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長發(fā)育尤為重要。因此，補(bǔ)充足量的DHA將大大促進(jìn)腦神經(jīng)元中突觸的生長和傳導(dǎo)的效能，維持腦細(xì)胞之間的高效聯(lián)系，讓寶寶的 “大腦互聯(lián)網(wǎng)”更發(fā)達(dá)。

　　經(jīng)常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。若一周內(nèi)能吃2-3次的魚，就可以為寶寶提供更優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。

蛋黃焗南瓜

富含卵磷脂的食物

　　充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準(zhǔn)確性，這一點對處于發(fā)育階段的胎兒大腦來說，更具有特殊的價值。正因為如此，歐美等國家非常注重孕產(chǎn)婦對卵磷脂的補(bǔ)充。

　　蛋黃中含有豐富的卵磷脂，牛奶、動物的腦、骨髓、心臟、肺臟、肝臟、腎臟以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。

　　么么小貼士：想讓寶寶更聰明，除了以上我們提到的食物，準(zhǔn)媽媽孕期一定要注意飲食均衡，避免高熱量、高糖、高鹽的飲食，同時注意少吃味精。