忌吃這個忌吃那個　孕期飲食禁忌靠譜嗎

傳言：吃西瓜和螃蟹會流產？

么么說：不會！

　　螃蟹并不屬于高汞的海鮮，它富含優質蛋白和DHA，只要完全煮熟就是可吃的。西瓜是高糖分，因此孕后期不易吃太多，但跟流產完全不沾邊。吃螃蟹會流產的最早來源是“蟹令子橫生”這句話。這在現代人看來，是很可笑的邏輯。很多媽媽堅持認為吃了西瓜、螃蟹就會“見紅”或流產，并用她們或者身邊人的經歷為證。事實上，多達25%左右的孕媽媽在早孕期間都會有出血癥狀。

　　如果你在孕期任何時候出血，一定要到醫院做一個詳細的檢查。流產可能發生，但往往是胚胎本身的問題，跟你做了什么、沒有做什么，都沒有關系。當然也跟吃西瓜、螃蟹沒有關系。

傳言：不能吃辣椒、冰激凌和冷飲、反季節水果？

么么說：統統都可以。

　　如果你想吃辣就吃辣。你可以堅持你日常的飲食烹調習慣，只要保證飲食均衡即可。吃冰的、冷的，溫度本身對身體無害，只要沒有細菌和病毒就好。如果孕吐厲害的話，冷飲有可能幫助安撫你狂躁的胃。對于反季水果，除了貴和味道沒有當季水果那么好以外，并沒有健康危害，如果你想吃，也可以放心地吃。

傳言：不能食用豆類，會影響孕媽媽激素水平？

么么說：應該多吃。

　　孕媽媽應該多吃豆類哦。有流言說不建議孕產婦過多食用黃豆等豆類食品，因為豆類中含有類雌激素，會影響寶寶發育。這個說法是錯誤的。多食豆類并不會對人體激素水平有任何影響，相反，健康的飲食應該是豐富多樣搭配的飲食，豆類能提供很好的植物蛋白并含有豐富的葉酸和纖維素，是多樣搭配中不可或缺的一類食物。

　　么么關愛小貼士：懷孕期間的飲食其實沒那么多禁忌，但在現代科學的指導下，也的確有一些孕期注意事項需要遵循。

　　孕期忌有李斯特菌屬感染風險的食物，如沒有經過高溫消毒的生奶做的奶酪；蛋黃醬或未熟透的雞蛋壽司；生冷海鮮（如刺參）；三明治里的冷肉（除非是剛做出來熱的）；未完全煮熟的豆芽；外面購買的沙拉包或提前準備好的沙拉這類食物存在被李斯特菌屬污染的可能性。簡單地說，就是盡量避免生的和熟后冷卻的食物，孕期食物都要加熱至熟透。