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　　便秘是很多孕婦會遇到的問題，就像孕吐一樣正常，那怎樣才能判斷自己是不是便秘了呢？么么在這里給各位寶媽普及一下。

怎樣判斷是否便秘？

　　便秘主要是指排便次數減少、糞便干結、排便費力，常有排便不盡的感覺，一周排便次數少于3次，或三天不排便，就可稱為便秘。

　　但是，么么要說，任何事情都不是絕對的，具體的要根據個人情況來判斷。比如有少數的人，一貫是2-3天才大便一次，且大便性狀正常，肚子也沒有不舒服的感覺，這種情況就不是便秘了。當然，也有些人，即使只有一天不排便，也會覺得肚漲，這就可能是便秘。總之，孕婦孕后和孕前排便習慣相差較大，且排便不暢，就可以說是便秘了。

孕婦為什么容易便秘？

　　懷孕后，孕婦體內會產生大量的孕激素，使胃腸動力降低，胃腸蠕動減弱，不僅會出現腹脹、反酸，還會引起便秘。

　　到了孕晚期，隨著胎兒的發育，子宮在不斷增大，對乙狀結腸和直腸的壓力增加，加上孕婦活動較少，就會出現梗阻性便秘，使便秘加重。

孕婦便秘的危害不可小覷

　　很對孕婦并未意識到便秘的危害，沒有加以重視，到后期才察覺卻為時已晚。所以，么么提醒寶媽，孕婦便秘危害極大，不可小覷哦。

　　1. 發展成痔瘡。長時間用力排便，使痔靜脈回流阻力增加，壓力升高，可導致痔靜脈曲張，就容易形成痔瘡。

　　2. 導致孕婦貧血。便秘嚴重，可發展成痔瘡或肛裂，排便時引發反復出血，導致孕婦貧血。

　　3. 孕婦出現腹痛、腹脹或不適。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，導致孕婦腹痛、腹脹等不適的出現。

　　4. 增加流產、早產的危險。便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，排便過于用力，還可引起子宮收縮，可導致早產或流產。

　　5. 影響分娩。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導致產程延長，甚至難產。

　　6. 影響孕婦和胎兒健康。長期便秘，使腸道毒素堆積并被吸收，對孕婦及胎兒的健康都極為不利。

么么支招：和便秘說“拜拜”

　　面對便秘，孕婦也并非無計可施，只要做到以下幾點，便秘就會躲得遠遠的，不再打擾你和寶寶。

　　1. 每天早晨空腹飲一杯溫開水或涼開水，刺激腸管蠕動，有助排便。

　　2. 多喝水，才能加快排便。蜂蜜有潤腸通便的作用，可調水沖服。

　　3. 多吃含膳食纖維的蔬菜水果，如芹菜、香蕉等，在刺激胃腸蠕動的同時，還可以增加水分。 少吃或不吃油膩、不易消化的食物，如辣椒、蠶豆等。

　　4. 適當的運動，對孕婦身體大有裨益，不僅有助于順產，還可增強腸蠕動，有利于排便。

　　5. 養成定時排便的習慣，或早晨或晚上，不管有沒有便意，都要按時蹲廁大便，久而久之就會養成按時大便的習慣。

　　么么提示：由于孕婦的特殊時期，很容易發生便秘，而便秘不僅會危害孕婦，還會影響到腹中的寶寶，所以孕婦要多喝水，多食蔬果，適當運動，保持排便正常。