每一個懷孕后的新手孕媽大概都有著這樣的經(jīng)歷:七大姑八大姨們不約而同地涌過來分享各種各樣的孕期經(jīng)驗，這個說孕期辣的、涼的、生冷的東西都不能吃，那個說孕期一定要多喝雞湯、骨頭湯、老鴨湯，還有的說孕期葉酸、鈣片必須得吃……

　　總之，孕期絕對不能讓寶寶漏掉一丁點兒營養(yǎng)，無論如何都不能讓自家寶寶輸在第一步。懷孕后，凡是能讓胎寶寶更健康、更聰明的方法，總想要試上一試。為此，不少新手孕媽都會感到異常苦惱，一方面擔(dān)心胡亂補(bǔ)充各種營養(yǎng)不利于寶寶健康，一方面又擔(dān)心營養(yǎng)補(bǔ)充不足會導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良。

　　首先，可以肯定的是在整個孕期中，孕媽媽需要增加多種營養(yǎng)素的攝入。但是由于各類營養(yǎng)素存在劑型、劑量、補(bǔ)充時機(jī)等方面的差異，再加上孕期營養(yǎng)素攝入不足導(dǎo)致的相關(guān)風(fēng)險較大，所以每一位孕媽媽都要認(rèn)真且謹(jǐn)慎地對待這件事。

　　孕期到底要補(bǔ)哪些營養(yǎng)?怎么補(bǔ)?補(bǔ)多少?今天，我們就先和大家聊一聊孕媽媽群里話題熱度NO.1，被稱為“腦黃金”的DHA。

　　孕期要不要補(bǔ)充DHA?

　　當(dāng)然要!《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充 DHA 的專家共識》中指出：維持機(jī)體適宜的DHA水平，有益于嬰兒早期神經(jīng)和視覺功能發(fā)育。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與DHA攝入量 < 160 mg / d 相比，孕婦、哺乳期婦女 DHA 攝入 > 160 mg / d 能顯著提高嬰兒早期運動和視功能發(fā)育水平。

　　孕期如何補(bǔ)充DHA?

　　雖然帶魚、金槍魚、蝦、貝類等海鮮，以及榛子、核桃、杏仁等堅果中都富含DHA，但是由于各種各樣的原因，絕大部分孕媽媽難以僅憑膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整獲得足量DHA。在此情況下，就需要孕媽媽們通過DHA補(bǔ)充劑進(jìn)行獲取。

　　目前，市面上比較常見的DHA補(bǔ)充劑大致可以分為藻油DHA和魚油DHA 兩種，只要是產(chǎn)品包裝上帶有“藍(lán)帽子”標(biāo)識的DHA補(bǔ)劑，就表明該產(chǎn)品經(jīng)過是經(jīng)過國家審批的保健食品，是產(chǎn)品質(zhì)量合格，且安全靠譜的DHA補(bǔ)劑。

　　兩種DHA補(bǔ)劑相較之下，為了避免魚類中重金屬富集存在的風(fēng)險，孕媽媽們可以放心選擇“君寶康DHA藻油”等藻油類DHA，這一類DHA補(bǔ)劑不僅更加安全，而且藻油中DHA含量高、EPA含量極低，更適合孕媽媽。

　　君寶康小貼士：中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量中(DRIs)推薦孕期每天DHA + EPA的攝入量為 250 mg，其中，DHA至少 200 mg 。