小強剛過3歲生日，還沒找到合適的幼兒園。媽媽決定在家也要“正規訓練”，首先從“秋凍”開始。連續下雨那幾天，雨停的間歇，媽媽就帶著孩子到戶外跑，孩子仍穿短褲短袖衫，氣溫只有20攝氏度，孩子瑟瑟發抖，嘴唇發白，奶奶心疼地喊：“太涼了，快進屋吧！”媽媽卻說：這才叫“秋凍”！沒想到，小強晚上就發燒了，38.5℃，不斷咳嗽，還有點喘。媽媽趕緊帶他到醫院。一看，兒童醫院病號爆滿，一打聽，幾乎都是“秋凍”惹的禍。

都說“春捂秋凍”有益健康，但好多媽媽卻不知秋凍的要領。

要領一：掌握氣溫防突變

“秋凍”的基本理念就是從秋季開始鍛煉機體適應嚴寒冬季的能力。自然都是隨著氣候變化，耐寒訓練也應循序漸進地實施。然而,當天氣變化反常，氣溫急降時，如果你仍堅持“秋凍”，不給孩子保暖，勢必會傷風感冒，體格差的孩子會發生呼吸道感染甚至肺炎。所以，家長一定要掌握氣溫變化，及時地給孩子增減衣服，必要時仍需適當保暖,不可一味地“凍！凍！凍！”要根據突變的氣候，靈活掌握。

要領二： 各項參數有指標

秋凍的時令指標：秋凍適宜節氣是從立秋到立冬的三個月。從初秋開始就讓孩子對冷環境的逐漸適應鍛煉。

室內外溫差指標：當室外溫度低于室內2-5攝氏度時，孩子外出不必增加衣服。如果室內外溫差超過7攝氏度，應該及時添加衣服了，否則容易感冒。

晝夜溫差指標：秋季晝夜溫差逐漸加大，溫差小于8攝氏度時，寶寶可以接受耐涼鍛煉。一旦晝夜溫差>10℃時，就應該給寶寶及時添加衣服了。

觀察感受指標：如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度過高，應降溫減衣；反之，面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰，表示過冷，應添衣加被。